Додаток 1. Протипоказання, фізичне навантаження, психологічна підготовка
Додаток 1
Прохання
перед експедицією повідомити нас про проблеми із здоров’ям, які можуть завадити
Вам взяти у ній участь. Рішення по кожному випадку будуть приймати гіди в
індивідуальному порядку, керуючись правилом №1. У випадку, коли у день початку
експедиції стан здоров`я людини буде відповідати нижче
перерахованим медичним протипоказанням та іншим проблемам, гіди залишають за
собою право не допускати її до експедиції.
Орієнтовні медичні
протипоказання стосовно гірських походів із значним фізичним навантаженням[1]
1. Будь-які захворювання в гострій і підгострій стадії.
2. Психічні захворювання, що затруднюють контакт із особистістю.
3. Злоякісні новоутворення при больовому синдромі.
4. Хвороби серцево-судинної системи: ішемічна хвороба серця (ІХС):
стенокардія; перенесений інфаркт міокарда (менш, ніж 6 місяців тому); аневризма
серця і аорти; аневризма великих судин; недостатність кровообігу IIA стадії і
вище; порушення ритму серця: миготлива аритмія, тахікардія, часті
екстрасистоли; гіпертонічна хвороба 3 ступеня (тиск вище ніж 180/110 мм
рт.ст.).
5. Хвороби дихальної системи: бронхіальна астма з недавнім астматичним
статусом; бронхоектатична хвороба 2-3 ступеня; дихальна недостатність 2-3
ступеня (задишка більше 28/хв в спокої); кровохаркання; гостра алергія на
рослини, пилок; туберкульоз;
6. Хвороби печінки: гострий і підгострий гепатит; інші захворювання
печінки з недостатністю функції.
7. Хвороби нирок: гломерулонефрит (гостра / підгостра стадія), пієлонефрит при
загостренні; нирково-кам'яна хвороба з наявністю ниркових кольок; хронічна
ниркова недостатність 1-3 ступеня.
8. Хвороби ендокринних залоз при вираженому порушенні функції.
9. Цукровий діабет в стадії неповної компенсації.
10. Тромбофлебіт, тромбози, схильність до гіперкоагуляції.
11. Схильність до кровотеч будь-якої етіології.
12. Глаукома.
13. Хвороби крові: анемія середнього і важкого ступеня; тромбоцитопенічна
пурпура; гемофілія; лейкози та інші злоякісні захворювання системи крові.
14. Хвороби суглобів: анкілоз суглоба (колінного, міжхребцевих); деформуючий
остеоартроз зі значною недостатністю функції; туберкульоз суглобів і кісток;
15. Хвороби шлунково-кишкового тракту: виразкова хвороба при
загостренні, або наявність протягом останніх 3-х тижнів: больового синдрому,
або постійної нудоти, або періодичної блювоти, або кровотечі; рідкий стул або
блювота протягом 3-х днів до походу (крім харчової токсикоінфекції).
16. Сифіліс.
17. Інфекційні хвороби.
18. Вагітність (відносне протипоказання).
19. Гнійні процеси в будь-якої локалізації.
20. Епілепсія.
21. Тривала температура нез'ясованої причини.
22. Ревматизм активна фаза, з наявністю вад серця, ускладнень з боку
органів і суглобів.
23. Травми опорно-рухового апарату, переломи, вивихи, забиття,
розтягнення.
24. Та ін.
ФІЗИЧНЕ НАВАНТАЖЕННЯ І
МОРАЛЬНО-ПСИХОЛОГІЧНА ПІДГОТОВКА
Вага
рюкзака буде складати приблизно 12 - 15 кг. для чоловіків і 8-12 кг. для жінок,
гіди будуть нести скільки зможуть і точно не менше 15 кг. Основне навантаження
несуть серцево-судинна, дихальна система, м’язи ніг (квадріципси, ікрожильні та
ін.), стопи, м`язи спини, трапеції і дельти, менше м’язи рук.Основна фізична
якість, яка потрібна в горах це силова витривалість.Для підготовки підходять
всі види спорту і фізичних навантажень, які розвивають наведені якості
людського організму (біг і ходьба на довгі дистанції, робота з вагою на велику кількість
повторень (кардіонавантаження). Найважливіший м’яз людини – це серце!
МОРАЛЬНО-ПСИХОЛОГІЧНА ПІДГОТОВКА
полягає у вмінні терпіти тимчасові незручності
пов`язані із погодними умовами, фізичною втомою та перевтомою, мікротравмами,
натиранням мозолів та інших частин тіла , а також в усвідомленні, що людина
знаходиться в польових умовах без звичних для себе благ цивілізації і комфорту.
Коментарі
Дописати коментар